1. tolak peluru awalan mundur disebut juga gaya ... a. menyamping b. O'brien c. Schenepper d. Jongkok 2. Sebelum kita melakukan latihan lebih jauh harus menguasai cara ... a. memegang peluru b. mengambil peluru c. menolak peluru d. membawa peluru 3. Pada saat melakukan awalan tolak peluru gaya mundur nampak adanya gerakaan ... a. jingkat kaki ke sampng b. langkah kaki ke depan c. jingkat kaki ke belakang d. langkah kaki ke belakang 4. Pada saat melakukan awalan tolak peluru gaya mundur nampak adanya ... a. memutar kaki b. memutar lengan c. memutar panggul d. memutar leher 5. Gerakan akhir pada tolak peluru yang pasti adalah ... a. membelakangi arah tolakan b. menyamping arah tolakan c. memutar arah tolakan d. menghadap arah tolakan 6. Sudut arah dalam tolah peluru adalah ... a. 34.92 b. 50 c. 45 d. 60 7. Atlet tolak peluru melakukan tolakan dinyatakan gagal apabila ... a. melempar peluru menggunakan tangan kiri b. melempar peluru menggunakan tangan kanan c. hasil tolakan peluru jatuh tepat pada garis pendaratan d. kaki menginjak atau melebihi dari balok tolakan 9. Yang menentukan kemenangan tolak peluru adalah ... a. hasil awalan yang kuat b. teknik memegang yang sempurna c. hasil tolaka terjauh d. teknik gerakan akhir benar 10. Yang membedakan gaya orthodox dengan gaya o'brien terdapat pada ... a. teknik awalan b. teknik memegang c. hasil tolakan terjauh d. teknik gerakan akhir 11. Urutan yang benara pada saat melakukan gerakan lompat tinggi adalah ... a. tumpulan, saat di udara, awalan dan mendarat b. tumpulan, awalan, saat di udara dan mendarat c. awalan, tumpuan, saat di udara, dan mendarat d. saat di udara, tumpuan, awalan, mendarat 12. Arah lompatan pada lompat tinggi galah adalah ... a/ horizontal b. vertikal c. mendatar d. ke samping 13. Pernyataan di bawah ini yang benar adalah ... a. tumpuan lompat tinggi boleh menggunakan dua kaki b. dalam lomba lompat tinggi pelompat harus menggunakan gaya yang ditentukan panitia c. dalam lomba lompat tinggi pelompat bebas menggunakan gaya d. di dalam pelompat tidak boleh melompat tanpa awalan 14. Bila pelompat tinggi menggunakan gaya guling maka pernyataan yang benar adalah .. a. Jatuh ke pasir pada kaki ayun dan dua tangan b. jatuh ke pasir pada kaki tumpu dan dua tangan c. jatuh ke pasir pada dua kaki dan berdiri d. jatuh ke pasir dengan dua tangan dan berjongkok 15. Prinsip-prinsip karate sperti dibawah ini, kecuali ... a. kuat dan menang b. pinggul c. bentuk d. ritme dan waktu yang tepat 16. Posisi kedua lutu yang benar pada saat melakukan push-up tumpuan dengan kedua lutu adalah ... a. tekuk b. luruskan ke belakang c. tekuk luruskan d. luruskan ke depan 17. Tumpuan berat badan yang digunakan saat melakukan push-up kedua lutu ditekuk adalah kedua ... a. kaki dan tangan b. kaki dan lutu c. kaki dan bahu d. kaki dan dada 18. Gerakan yang benar saat melakukan crunch biasa adalah ... a. mengangkat bahu dan matras/lantai b. memutar bahu ke kiri dan kanan c. mengangkat kedua kaki ke atas d. mengangkat kedua lengan ke atas 19. Gerakan badan yang benar saat melakukan kekuatan otot punggung dari sikap telengkup adalah ... a. mengangkat kedua kaki dan matras/lantai b. menekuk kedua lutut c. mengangkat dan matras/lantai d/ mengangkat kepala dan lantai 20. Posisi yang benara di atas boks saat melakukan kekuatan otot kaki dengan gerakan melompat adalah ... a. jongkok dan kedua lengan di belakang kepala b. berdiri tegak kedua lengan lurus ke atas c. diuduk dengan kedua kaki lurus kedepan d. telengkup kedua kaki lurus ke belakang 21. Ciri-ciri untuk latihan kekuatan otot adalah ... a. digunakan beban berat, ulangan sedikit b. digunakan beban ringan, ulangan banyak c. digunakan bebean berat, ulangan banyak d. digunakan beben ringan, ulangan sedikit 22. Untuk meningkatkan kekuataan dan daya tahan otot diperlukan frekuensi latihan... a.; 1 kali per minggu b. 3 kali per minggu c. 2 kali per minggu d. 4 kali per minggu 23. Cara melakukan kecepatan otot dengan passing bola basket adalah dengan cara ... a. secepat-cepatnya dengan perhitungan detik/menit b. selambat-lambatnya dengan perhitungan detik/menit c. sebanyak-banyaknya tanpa perhitungan detik/menit d. lambat dan cepat tanpa perhitungan detik/menit 24. Intensitas latihan untuk kekuatan otot adalah ... a. 30-40% b. 44-50% c. 55-60% d. 80-100% 25. Berikut beberapa keuntungan dari melakukan aktivitas fisik/gerak, kecuali .. a. terhindar dari penyakit jantung koroner b. terhindar dari penyakit keturunan c. terhindar dari penyakit kencing manis d. mempunyai fungsi otot dan sendi yang lebih baik 26. Gerakan senam yang menyerupai baling-baling disebut ... a. meroda b. handspring c. loncat ke belakang d. loncat harimau 27. Sikap awal berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka lebar, kedua tangan lurus keatas serong kesamping menyerupai V pandangan kedepan disebut gerakan senam ... a. guling depan b. guling belakang c. handspring d. meroda 28. Pada saat melakukan guling kedepan, yang dijadikan tumpuan pertama adalah .. a. tangan b. tengkuk c. dahi d. punggung 29. Meroda dilakukan dengan menjatuhkan badan ke .. a. depan b. samping kiri c. samping kanan d. belakang 30. Waktu posisi kaki keatas kemudian dijatuhkan maka posisi badan ... a. berdiri kedepan b. berdiri membelakangi c. berdiri menyamping d. semua jawaban benar 31. Sebelum melakukan loncat harimau kita harus lebih dahulu berlatih gerakan ... a. meroda b. roll depan c. salto d. roll belakang 32. Lpncat harimau juga disebut ... a. bridging b. handspring c. handstand d. tiger sprong 33. Dalam melakukan gerakan Tiger Sprong, posisi badan waktu diudara berbentuk ... a. meluncue b. tangan dan kaki dibuka c. tangan dan kaki ditekuk d. semua jawaban salah 34. Dalam berdiri tegak, badan dijongkokkan, kedua tangan diletakkan di matras, dorong badan keatas dengan kekuataan pinggul, sehingga membentuk posisi berdiri, ini disebut gerakan ... a. guling ke depan b. guling ke belakang c. cutithg lenting d. lenting tangan 35. Lentiing badan dibantu dengan tolakan tangan agar .. a. lebih mudah b. lebih baik c. kaki terangkat d. badan terankat 36. Posisi badan pada renang gaya dada adalah ... a. horizontal dengan kepala agak masuk ke air b. horizontal dengan kepala terngkat di atas air c. horizontal dan telentang d. posisi badan lebih tinggi dari kaki 37. Gerakan kaki pada renang gaya dada menyerupai gerakan binatang ... a. kupu-kupu b. katak c. lumba-lumba d. harimau 38. Berikut ini hal-hal yang perlu dilatih dalam renang gaya dada, kecuali ... a. gerakan tangan b. pengambilan napas c. lumba-lumba d. gerakan menyelam 39. Gerakan lengan pada renang gaya dada yang mengakibatkan badan bergerak ke depan adalah .. a. gerakan menarik kedua lengan ke arah dada b. geraakan meluruskan kedua lengaan ke depan c. gerakan mengangkat kedua lengan ke permukaan air d. gerakan mendorong kedua lengan ke depan 40. Geraka kaki menendang/mendorong ke belakang pada renang gaya dada dilakukan secara ... a. bersama-sama b. naik turun c. bergantian d. bebas 41. Pengambilan napasa pada renang gaya dada dilakukan pada saat ... a. lengan lurus ke depan b. kepala naik ke atas permukan air c. kepala berada di dalam air d. kedua kaki ditekuk 42. Pada saat akan memberi pertolongan kepada korban yang tenggelam, kita harus .. a. terburu-buru karena takut korban meninggal b. segera mecebur ke kolam c. tenang tidak boleh bingung d. memanggil-manggil teman terlebih dahulu 43. Berikut ini merupakan alat yang dapat dipakai untuk memberi pertolongan pada korban tenggelam, kecuali ... a. ban b. galah /kayu c. tali d. baju renang 44. Penjelajahan merupakan suatu kegiatan ... a. rekreasi b. sosial c. mengisi waktu luang d. hura-hura 45. Tujuan utama penjelajahan adalah .. a. mengisis waktu luang b. mengenal alam sekitar c. bersenang-senang d. mengenal penduduk sekitar 46. Penjelajahan adalah suatu perjalan kaki yang diikuti dengan ... a. permainan/petualangan b. perkemahan c. pendakian d,. pencarian jejak 47. Penjelajahan yang dilakukan dengan berjalan kaki sambil mengenal masyarakat di sepanjang perjalanan dinamakan ... a. penjelajahan bebas b. penjelajahan masyarakat c. pendakian d. penjelajahan pengembangan 48. Penjelajahan yang sengaja dibuat berat dengan tujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dinamakan.... a. penjelajahan masyarakat b. penjelajahan mempertahankan hidup c. penjelajahan pengembara d. penjelajahan berat 49. Tahap persiapan sebelum melaksanakan penjelajahan adalah .. a. pembekalan b. menyiapkan perlengkapan c. pendaftaran d. penyiapan peserta 50. Teknik pelaksanaan penjelajahan adalah sebagai berikut, kecuali .. a. tahap persiapan b. tahap penjelajahan c. tahap pemberangkatan d. tahap istirahat

1. tolak peluru awalan mundur disebut juga gaya ...
a. menyamping
b. O'brien
c. Schenepper
d. Jongkok

2. Sebelum kita melakukan latihan lebih jauh harus menguasai cara ...
a. memegang peluru
b. mengambil peluru
c. menolak peluru
d. membawa peluru

3. Pada saat melakukan awalan tolak peluru gaya mundur nampak adanya gerakaan ...
a. jingkat kaki ke sampng
b. langkah kaki ke depan
c. jingkat kaki ke belakang
d. langkah kaki ke belakang

4. Pada saat melakukan awalan tolak peluru gaya mundur nampak adanya ...
a. memutar kaki
b. memutar lengan
c. memutar panggul
d. memutar leher

5. Gerakan akhir pada tolak peluru yang pasti adalah ...
a. membelakangi arah tolakan
b. menyamping arah tolakan
c. memutar arah tolakan
d. menghadap arah tolakan

6. Sudut arah dalam tolah peluru adalah ...
a. 34.92
b. 50
c. 45
d. 60

7. Atlet tolak peluru melakukan tolakan dinyatakan gagal apabila ...
a. melempar peluru menggunakan tangan kiri
b. melempar peluru menggunakan tangan kanan
c. hasil tolakan peluru jatuh tepat pada garis pendaratan
d. kaki menginjak atau melebihi dari balok tolakan

9. Yang menentukan kemenangan tolak peluru adalah ...
a. hasil awalan yang kuat
b. teknik memegang yang sempurna
c. hasil tolaka terjauh
d. teknik gerakan akhir benar

10. Yang membedakan gaya orthodox dengan gaya o'brien terdapat pada ...
a. teknik awalan
b. teknik memegang
c. hasil tolakan terjauh
d. teknik gerakan akhir

11. Urutan yang benara pada saat melakukan gerakan lompat tinggi adalah ...
a. tumpulan, saat di udara, awalan dan mendarat
b. tumpulan, awalan, saat di udara dan mendarat
c. awalan, tumpuan, saat di udara, dan mendarat
d. saat di udara, tumpuan, awalan, mendarat

12. Arah lompatan pada lompat tinggi galah adalah ...
a/ horizontal
b. vertikal
c. mendatar
d. ke samping

13. Pernyataan di bawah ini yang benar adalah ...
a. tumpuan lompat tinggi boleh menggunakan dua kaki
b. dalam lomba lompat tinggi pelompat harus menggunakan gaya yang ditentukan panitia
c. dalam lomba lompat tinggi pelompat bebas menggunakan gaya
d. di dalam pelompat tidak boleh melompat tanpa awalan

14. Bila pelompat tinggi menggunakan gaya guling maka pernyataan yang benar adalah ..
a. Jatuh ke pasir pada kaki ayun dan dua tangan
b. jatuh ke pasir pada kaki tumpu dan dua tangan
c. jatuh ke pasir pada dua kaki dan berdiri
d. jatuh ke pasir dengan dua tangan dan berjongkok

15. Prinsip-prinsip karate sperti dibawah ini, kecuali ...
a. kuat dan menang
b. pinggul
c. bentuk
d. ritme dan waktu yang tepat

16. Posisi kedua lutu yang benar pada saat melakukan push-up tumpuan dengan kedua lutu adalah ...
a. tekuk
b. luruskan ke belakang
c. tekuk luruskan
d. luruskan ke depan

17. Tumpuan berat badan yang digunakan saat melakukan push-up kedua lutu ditekuk adalah kedua ...
a. kaki dan tangan
b. kaki dan lutu
c. kaki dan bahu
d. kaki dan dada

18. Gerakan yang benar saat melakukan crunch biasa adalah ...
a. mengangkat bahu dan matras/lantai
b. memutar bahu ke kiri dan kanan
c. mengangkat kedua kaki ke atas
d. mengangkat kedua lengan ke atas

19. Gerakan badan yang benar saat melakukan kekuatan otot punggung dari sikap telengkup adalah ...
a. mengangkat kedua kaki dan matras/lantai
b. menekuk kedua lutut
c. mengangkat dan matras/lantai
d/ mengangkat kepala dan lantai

20. Posisi yang benara di atas boks saat melakukan kekuatan otot kaki dengan gerakan melompat adalah ...
a. jongkok dan kedua lengan di belakang kepala
b. berdiri tegak kedua lengan lurus ke atas
c. diuduk dengan kedua kaki lurus kedepan
d. telengkup kedua kaki lurus ke belakang

21. Ciri-ciri untuk latihan kekuatan otot adalah ...
a. digunakan beban berat, ulangan sedikit
b. digunakan beban ringan, ulangan banyak
c. digunakan bebean berat, ulangan banyak
d. digunakan beben ringan, ulangan sedikit

22. Untuk meningkatkan kekuataan dan daya tahan otot diperlukan frekuensi latihan...
a.; 1 kali per minggu
b. 3 kali per minggu
c. 2 kali per minggu
d. 4 kali per minggu

23. Cara melakukan kecepatan otot dengan passing bola basket adalah dengan cara ...
a. secepat-cepatnya dengan perhitungan detik/menit
b. selambat-lambatnya dengan perhitungan detik/menit
c. sebanyak-banyaknya tanpa perhitungan detik/menit
d. lambat dan cepat tanpa perhitungan detik/menit

24. Intensitas latihan untuk kekuatan otot adalah ...
a. 30-40%
b. 44-50%
c. 55-60%
d. 80-100%

25. Berikut beberapa keuntungan dari melakukan aktivitas fisik/gerak, kecuali ..
a. terhindar dari penyakit jantung koroner
b. terhindar dari penyakit keturunan
c. terhindar dari penyakit kencing manis
d. mempunyai fungsi otot dan sendi yang lebih baik

26. Gerakan senam yang menyerupai baling-baling disebut ...
a. meroda
b. handspring
c. loncat ke belakang
d. loncat harimau

27. Sikap awal berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka lebar, kedua tangan lurus keatas serong kesamping menyerupai V pandangan kedepan disebut gerakan senam ...
a. guling depan
b. guling belakang
c. handspring
d. meroda

28. Pada saat melakukan guling kedepan, yang dijadikan tumpuan pertama adalah ..
a. tangan
b. tengkuk
c. dahi
d. punggung

29. Meroda dilakukan dengan menjatuhkan badan ke ..
a. depan
b. samping kiri
c. samping kanan
d. belakang

30. Waktu posisi kaki keatas kemudian dijatuhkan maka posisi badan ...
a. berdiri kedepan
b. berdiri membelakangi
c. berdiri menyamping
d. semua jawaban benar

31. Sebelum melakukan loncat harimau kita harus lebih dahulu berlatih gerakan ...
a. meroda
b. roll depan
c. salto
d. roll belakang

32. Lpncat harimau juga disebut ...
a. bridging
b. handspring
c. handstand
d. tiger sprong

33. Dalam melakukan gerakan Tiger Sprong, posisi badan waktu diudara berbentuk ...
a. meluncue
b. tangan dan kaki dibuka
c. tangan dan kaki ditekuk
d. semua jawaban salah

34. Dalam berdiri tegak, badan dijongkokkan, kedua tangan diletakkan di matras, dorong badan keatas dengan kekuataan pinggul, sehingga membentuk posisi berdiri, ini disebut gerakan ...
a. guling ke depan
b. guling ke belakang
c. cutithg lenting
d. lenting tangan

35. Lentiing badan dibantu dengan tolakan tangan agar ..
a. lebih mudah
b. lebih baik
c. kaki terangkat
d. badan terankat

36. Posisi badan pada renang gaya dada adalah ...
a. horizontal dengan kepala agak masuk ke air
b. horizontal dengan kepala terngkat di atas air
c. horizontal dan telentang
d. posisi badan lebih tinggi dari kaki

37. Gerakan kaki pada renang gaya dada menyerupai gerakan binatang ...
a. kupu-kupu
b. katak
c. lumba-lumba
d. harimau

38. Berikut ini hal-hal yang perlu dilatih dalam renang gaya dada, kecuali ...
a. gerakan tangan
b. pengambilan napas
c. lumba-lumba
d. gerakan menyelam

39. Gerakan lengan pada renang gaya dada yang mengakibatkan badan bergerak ke depan adalah ..
a. gerakan menarik kedua lengan ke arah dada
b. geraakan meluruskan kedua lengaan ke depan
c. gerakan mengangkat kedua lengan ke permukaan air
d. gerakan mendorong kedua lengan ke depan

40. Geraka kaki menendang/mendorong ke belakang pada renang gaya dada dilakukan secara ...
a. bersama-sama
b. naik turun
c. bergantian
d. bebas

41. Pengambilan napasa pada renang gaya dada dilakukan pada saat ...
a. lengan lurus ke depan
b. kepala naik ke atas permukan air
c. kepala berada di dalam air
d. kedua kaki ditekuk

42. Pada saat akan memberi pertolongan kepada korban yang tenggelam, kita harus ..
a. terburu-buru karena takut korban meninggal
b. segera mecebur ke kolam
c. tenang tidak boleh bingung
d. memanggil-manggil teman terlebih dahulu

43. Berikut ini merupakan alat yang dapat dipakai untuk memberi pertolongan pada korban tenggelam, kecuali ...
a. ban
b. galah /kayu
c. tali
d. baju renang

44. Penjelajahan merupakan suatu kegiatan ...
a. rekreasi
b. sosial
c. mengisi waktu luang
d. hura-hura

45. Tujuan utama penjelajahan adalah ..
a. mengisis waktu luang
b. mengenal alam sekitar
c. bersenang-senang
d. mengenal penduduk sekitar

46. Penjelajahan adalah suatu perjalan kaki yang diikuti dengan ...
a. permainan/petualangan
b. perkemahan
c. pendakian
d,. pencarian jejak

47. Penjelajahan yang dilakukan dengan berjalan kaki sambil mengenal masyarakat di sepanjang perjalanan dinamakan ...
a. penjelajahan bebas
b. penjelajahan masyarakat
c. pendakian
d. penjelajahan pengembangan

48. Penjelajahan yang sengaja dibuat berat dengan tujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dinamakan....
a. penjelajahan masyarakat
b. penjelajahan mempertahankan hidup
c. penjelajahan pengembara
d. penjelajahan berat

49. Tahap persiapan sebelum melaksanakan penjelajahan adalah ..
a. pembekalan
b. menyiapkan perlengkapan
c. pendaftaran
d. penyiapan peserta

50. Teknik pelaksanaan penjelajahan adalah sebagai berikut, kecuali ..
a. tahap persiapan
b. tahap penjelajahan
c. tahap pemberangkatan
d. tahap istirahat